기상 후 물 한잔 : 아침에 마시는 물이 주는 좋은 점

 

기상 후 물 한잔 :

아침에 마시는 물이 주는 좋은 점

 

• 왜 물을 마시는 것은 중요할까?

우리 몸의 70%는 물로 이루어져 있는데, 이것은 우리의 몸이 상쾌하게 유지되고 제대로 작동하게 해준다. 만약 몸안의 물이 부족하게 된다면 장기적으로 부정적인 여러가지 일들이 생긴다. 장기적으로 물이 부족하게 될 경우 류마티스 관절염, 편두통, 협심증, 대장염, 소화불량, 고혈압, 유방암, 폐암, 신장종양, 축농증등 많은 질병을 유발 할 수 있다.

 

아침에 일어나자마자 빈속에 마시는 물 한잔이 이런 질병들로부터 우리의 몸을 보호할 수 있고 하루동안 우리의 몸을 수분가득한 상태로 유지시킬수 있다.

 

• 아침에 마시는 물이 우리에게 가져다주는 효능

1. 체내 독소 제거에 도움을 준다.

우리가 물을 마시면 자연스럽게 장이 자극된다. 밤에는 우리의 몸이 스스로 복구하고 독소를 분해한다. 우리가 아침에 빈속에 물을 마시면, 우리 몸에 있던 유해한 독소들이 씻겨나가고 우리의 몸을 건강하고 상쾌하게 만들어준다. 충분한 양의 물을 마시는것은 근육세포와 혈액 세포의 생성에 도움을 준다. 

 

2. 신진대사를 원활하게 해준다.

빈속에 물을 마시는것은 우리의 신진대사를 24%가량 향상시켜준다. 이 점은 다이어트를 하고 있는 사람들에게 매우 중요하다. 신진대사가 향상된다는 점은 소화기능을 향상시켜준다는 것을 의미하는데 소화가 잘된다면 다이어트가 더 효율적으로 이루어 질 수 있다. 아침에 일어난 직후 물을 마시는 것은 영양소의 흡수를 더 쉽게 해줄 수 있다. 

 

3. 건강하게 체중감량을 할 수 있게 도와준다.

아침에 빈속에 물을 마시면 우리 몸에 있던 독소가 분해되고 소화기능이 향상된다. 이것은 우리가 배고픔을 덜 느끼게 해주고 식욕을 덜 느낄수 있게 해준다. 결국 우리가 과식하는것을 막아주고 체중이 늘어나는것을 예방해 줄 수 있다. 

4. 소화불량과 속쓰림을 완화시켜 준다.

소화불량은 위산이 증가하면서 생긴다. 우리는 보통 위산 과다로 인한 소화불량으로 많이 고통받고 있다. 아침에 빈속에 물을 마시면 이런 위산들이 밀려나가고 희석되어 소화불량이 개선될 수 있다. 또한 아침식사를 시작하기 전에 위가 미리 음식을 받아들일 준비를 할 수 있도로 도와준다.

5. 안색을 개선시켜준다.

건조함은 피부에 모공과 주름을 눈에 띄게 한다. 연구결과 아침에 일어나서 빈속에 500ml의 물을 마시는 것이 혈액의 흐름을 증가시켜서 피부를 빛나게 만들어 준다고 한다. 또한 하루 종일 물을 마신다면 독소 배출에 도움을 줘서 안색이 개선될 수 있다. 

 

6. 부드럽고 건강한 머릿결에 도움을 준다.

건조함은 피부 뿐만 아니라 머릿결에도 나쁜 영향을 준다. 충분한 양의 물을 마시는 것은 머릿결에 영양분을 줄 수 있다. 하루에 물 섭취가 부족하면 머릿결이 가늘고 거칠어 질 수 있다. 매일 물을 마시는 것도 좋지만 아침에 기상 직 후 빈속에 마시는 물은 머릿결에 더 큰 효과를 줄 수 있다. 

 

7. 신장 결석과 방광염을 예방해 준다.

아침에 일어나서 빈 속에 바로 마시는 물은 신장 결석과 방광염 예방에 매우 중요하다. 아침에 일어나서 바로 마시는 물은 신장 결석을 유발하는 산을 중화시킨다. 물을 더 많이 마실수록 (각자의 건강에 맞는 범위 안에서), 방광염도 예방 할 수 있다.  

 

8. 면역체계를 강화해준다.

아침에 일어나서 빈 속에 물을 마시면 림프조직의 균형을 잡아주고 이는 면역 체계를 강화해준다. 강한 면역 체계는 다양한 질병으로부터 우리의 신체를 보호해준다.

물 마시는 것에 대한 진실과 거짓

• 물 마시는 것은 우리의 몸을 디톡스 하는 가장 쉬운 방법이다.

진실. 물을 마신다고 우리의 몸이 실제로 독소를 제거하는 것은 아니지만, 물을 더 많이 마실수록 우리의 몸은 많은 수분을 흡수하게 되고 이는 필요하지 않은 나쁜 독소가 흘러 나가게 하는데 도움이 된다. 물을 마시는 것은 결국 우리의 몸을 더 건강하게 유지할 수 있고 쉽게 디톡스 할 수 있는 방법중의 하나이다.

• 물을 마시는 것은 다이어트에 도움이 된다.

진실. 우리가 물을 많이 마실수록 탄산 음료와 주스를 덜 필요로 하게 된다. 또한 물을 마시면 우리를 배부르게 느기게 하고 음식을 덜 먹게 해줄 수 있으며 낮은 칼로리를 섭취 할 수 있게 해주고, 결국 체중을 줄이는데 도움을 준다. 우리가 섭취하는 액체류의 칼로리를 줄이는 것이 체중을 줄이는 방법 중  첫번째로 할 중요한 단계이다. 

• 갈증이 나지 않을 때도 물을 마셔야 한다.

 진실. 우리는 대개 갈증이 날 때만 물을 마시지만 사실 우리 몸이 수분을 필요로 하는 사인은 여러가지 방식이 있다. 우리가 운동이나 태양 아래서의 활동 등 많은 신체적인 활동을 하고 나면 갈증이 나지 않더라도 땀으로 수분 배출이 많이 됐기 때문에 물을 많이 섭취해야 한다. 

• 매일 2리터의 물을 마셔야 한다.

거짓.실제로 우리는 물의 하루 권장량은 2리터이다. 그러나 이것은 물만을 말하는 것이 아니라 우리가 섭취하는 모든 액체류를 말하는 것이다. 우리는 보통 커피와,음료수,음식등에서 액체를 많이 섭취하고 있기 때문에 굳이 순수한 물을 하루에 2리터 맘실 필요는 없다. 하지만 이런 액체류들은 칼로리와 다른 화학 요소들을 많이 포함하고 있기 때문에 할 수 있다면 순수한 물만으로 하루에 2리터를 섭취하는 것이 더 좋은 방법이긴 하다. 

• 물 마시는 것은 우리를 더 젊게 보이게 해준다.

진실. 물은 우리의 피부와 신체에 수분을 풍부하게 해주어 피부를 좋게 해주고 촉촉하게 해준다. 물을 마시는 것은 우리 몸에 독소를 줄여주고 건강하게 해준다. 그러나 물을 마신다고 강력한 안티에이징이 된다는 것이 아니고 조금 더 우리의 얼굴과 신체를  젊게 해준다는 것 뿐이니 맹신하지는 말아야 한다. 

• 운동후에는 물을 마시는 것보다 스포츠 음료가 더 좋다.

거짓. 대부분 운동후에는 스포츠 음료를 마시는게 좋다고 알고있는데 이건 사실이 아니다. 스포츠 음료는 대개 설탕과 소금을 포함하고 있고 칼로리가 높다. 특히나 다이어트를 하고 있다면 스포츠 음료로 인해 원치 않는 칼로리를 섭취하게 될 수도 있으니 더 주의해야 한다.